白髪の予防に効果的な食べ物

白髪の予防に効果的な食べ物はいくつかあります。

こういった食べ物を積極的に摂取することで白髪の予防に繋がるでしょうから、参考にしてみて下さい。髪を黒くする効果のある栄養素としては、銅やカルシウム、亜鉛があります。

カルシウムというのはメラノサイトというメラニン色素を作る働きのある細胞を活性化させる働きがあるのです。乳製品や大豆、海草、小魚、乾物類にカルシウムは含まれています。

メラニン色素がチロシンから作られる時に使われるのが銅で、アーモンドやレバー、納豆、牡蠣、イカ、エビなどに銅が含まれています。アミノ酸を作るにあたって必要な栄養素が亜鉛で、ごまや海草、緑茶、アーモンド、玄米、牛肉、きのこ類、ほうれん草などに亜鉛は含まれています。

また、緑黄色野菜や卵、レバーといった食材に含まれているビタミンA群や豚肉、チーズ、くるみ、玄米、小麦胚芽などに含まれているビタミンB群、いわしや海草、穀類、かぼちゃなどに含まれているビタミンE群、ブロッコリーやキウイ、いちご、オレンジなどに含まれているビタミンC、いわしや牛乳、うなぎ、大豆などに含まれているタンパク質といった栄養素を摂取するというのも白髪の予防に効果的ですよ。

こういった食べ物は、1種類だけを多量に食べるだけでは意味がありません。バランス良く摂り入れることが大切なのです。こういった食べ物というのは健康にも良いものばかりですから、白髪の予防に努めてみて下さいね。


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